Muitos de vocês dirão que não há necessidade de calcular o IMC ou medir a cintura para entender que você é gordo, basta olhar no espelho.
É certamente uma boa maneira de olhar e ficar de olho em suas formas para ver a direção que seu corpo está tomando. Além de fisiologicamente, machos e fêmeas também se distinguem por uma distribuição diferente da massa adiposa:
- O tipicamente masculino, “em forma de maçã” está associado a uma maior distribuição de tecido adiposo na região abdominal (love handles são um exemplo), fenômeno que agora infelizmente também é evidente em alguns adolescentes e não mais apenas naqueles que têm passaram quarenta anos.
- O tipicamente feminino, “em forma de pêra” está associado a uma distribuição de tecido adiposo nas regiões das nádegas e coxas, talvez por isso muitas vezes ouvimos das senhoras que se comerem muitos doces “todos acabam no bumbum “.
Essas diferenças na distribuição do tecido adiposo estão relacionadas à relação entre os hormônios sexuais masculinos (androgênicos) e femininos (estrogênios) e variam em intensidade em relação à quantidade de hormônios. Nas mulheres na menopausa, devido à queda dos níveis de estrogênio, há uma redistribuição da gordura corporal semelhante à dos homens.
Em condições patológicas essas diferenças são exacerbadas dando origem a
A obesidade andróide também chamada de central ou visceral, está associada a uma alta presença de tecido adiposo nos órgãos, causando maiores riscos à saúde.
A obesidade ginóide também chamada de periférica ou subcutânea, está associada à presença de gordura subcutânea e consequente alta relação entre gordura superficial e profunda.
Meça sua massa magra e gorda
Avaliar a composição corporal significa medir os diferentes componentes que compõem o corpo: ossos, órgãos, músculos, água, etc. Essa avaliação pode ser feita em diferentes níveis, porém a mais estudada e que se confirma na prática clínica é a chamada molecular na qual o corpo pode ser dividido em: massa gorda e massa magra.
A massa gorda consiste apenas em gordura corporal, enquanto a massa magra consiste em todos os outros componentes orgânicos: ossos, músculos, reservas de glicogênio, água, minerais, etc. é importante lembrar que há alguma gordura essencial que é necessária para o metabolismo, o que não pode ser feito a menos que corresponda a 3-4% do peso para homens e 10-11% para mulheres.
De fato, em níveis abaixo de 16%, algumas mulheres tornam-se amenorreicas (menos de 3 ciclos por ano), com uma perda consistente de minerais ósseos e com um risco aumentado de fraturas e osteoporose prematura.
A medição da composição corporal pode ser avaliada para necessidades clínicas usando vários métodos, alguns dos quais são muito precisos. Vamos ver os mais conhecidos:
Plicometria (análise magra)
A medição de dobras cutâneas utilizando o medidor de dobras cutâneas (um paquímetro equipado com uma escala graduada que mede a distância entre as pontas que prendem uma dobra cutânea) é uma operação fácil e econômica.
A medida pode ser realizada em diferentes pontos do corpo (prega bicipital, tríceps, subescapular, suprailíaca) seguindo procedimentos padronizados que permitem minimizar os erros na execução do exame. Na verdade, infelizmente, o método é difícil de replicar e está intimamente ligado às habilidades manuais do operador.
Bioimpedância convencional
A análise de bioimpedância elétrica (BIA) é classicamente realizada no paciente deitado no leito com uma série de eletrodos fixados em vários pontos do corpo; é um método que mede a impedância, ou a resistência dos tecidos do corpo à passagem de uma corrente elétrica aplicada à superfície do paciente.
Através da BIA, a água corporal, a massa magra e, por diferença do peso corporal, a massa adiposa, são obtidas a partir da aplicação de fórmulas preditivas que incluem, além da resistência e reatância, também algumas variáveis (altura, peso, sexo, idade) capaz de influenciar a relação entre impedância e composição corporal.
DEXA (absorciometria de raios X de dupla energia)
A densitometria usa uma fonte de raios X de baixa dose que emite fótons em dois níveis de energia diferentes (DEXA). É considerado o melhor método porque é confiável, preciso, repetível e se baseia em três componentes (músculo, gordura, osso) em vez de dois (músculo, gordura). O exame requer equipamentos caros e que o paciente permaneça absolutamente imóvel por 10 a 20 minutos enquanto todo o corpo é escaneado.