E esporte

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O primeiro requisito fundamental é atribuir os elementos nutricionais e energéticos adequados na medida necessária e suficiente, equilibrando-os e de acordo com uma distribuição “fisiológica” ao longo do dia.

O segundo requisito é que não se desvie muito de nossos hábitos.

A elaboração da dieta não é apenas um cálculo de calorias, proteínas, lipídios e carboidratos; mas é conduzido de forma a satisfazer plenamente os sentidos e os gostos pessoais.

  1. “A partir de amanhã o ginásio!” É o mote vencedor das boas intenções para começar a semana. No entanto, existem muitos benefícios que o esporte traz para o nosso corpo.
  2. Durante a atividade física, são liberados neurotransmissores como: endorfinas, neurotrofinas e endocanabinóides.

Têm um efeito modulador do humor, gerando estados de euforia que permitem combater eficazmente a ansiedade e a depressão. Graças a algumas descobertas científicas, verificou-se que o BDGF “Fator de crescimento derivado do cérebro” é um hormônio que produz um crescimento real do cérebro.

  • Este hormônio tem um efeito direto na capacidade de neuroplasticidade do cérebro, no fortalecimento da bainha de mielina e melhora as conexões sinápticas.
  • A vida sempre vale a pena ser vivida e o esporte oferece possibilidades incríveis para melhorar sua vida diária e encontrar motivação.
  • Alex Zanardi

Para concluir

Dessa forma, não apenas descobriremos o que significa “mens sana in corpore sano”, mas entenderemos, como argumentou Sócrates, de que coisas maravilhosas nosso corpo é capaz.

Ginástica

Mens sana in corpore sano, diziam os latinos, e eles não estavam completamente errados! Na verdade, a aptidão física é importante para a nossa saúde, mas manter o corpo em boa forma também tem repercussões incríveis no bem-estar mental.

para-concluirComo se manter em forma

Existem várias formas de cuidar do corpo e da saúde, através da prática desportiva recorrente, de uma alimentação saudável e adequada, de um sono regular e de uma higiene adequada.

  1. É a maneira mais fácil de manter a forma física perfeita, o que se reflete na serenidade da mente e ajuda você a se manter saudável.
  2. No entanto, estar em forma exige disciplina e motivação.
    Por que é importante manter-se fisicamente apto
  3. Para se dar a motivação certa, você precisa entender como estar em forma tem consequências que vão muito além de simplesmente ter um corpo ágil, ágil e vigoroso.

Manter a forma permite que você: oxigenar o cérebro e isso melhora a atividade cerebralter novas energias ajuda a multidisciplinaridade e impulsiona você a melhorar seu desempenhomelhorar a forma do corpo, mitigando defeitos físicosfortalecer o sistema imunológico e, portanto, adoecer menos envelhecer melhor e, portanto, permanecer independente por mais tempo.

Você terá, portanto, entendido que manter a boa forma permite que você tenha uma qualidade de vida muito melhor. Nosso corpo é uma ferramenta preciosa e é essencial cuidar dele.

O que fazer para manter a forma

E para chegar à forma ideal você precisa de uma certa disciplina. De facto, a disciplina é necessária para seguir de forma consistente um estilo de vida saudável, que se baseia numa alimentação saudável e equilibrada e na prática desportiva regular, coroada por um bom sono.

Na frente esportiva, será mais fácil encontrar e manter uma determinada disciplina se a mais adequada for encontrada entre as muitas disciplinas esportivas. Nesta secção falamos sobre todos os desportos em várias fichas específicas, para lhe dar uma visão aprofundada da prática, as características, as regras e quais os benefícios e contra-indicações que podem ter.

Isso facilitará a escolha e a prática de um esporte que se adapte às suas necessidades, ao seu caráter e ao seu corpo, e o siga com paixão por muito tempo, que é o segredo para estar sempre em forma.

Você é mimado pela escolha entre atividades individuais como fitness (no ginásio ou ao ar livre), ioga, jogging, atletismo, natação e esportes coletivos como futebol, vôlei, basquete …

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