O outro pilar da aptidão física é seguir uma dieta equilibrada. E você encontrará todas as dicas de nutrição na seção dedicada à alimentação correta. Por fim, a disciplina também servirá para você sempre dar ao seu corpo o tempo necessário para recarregar as baterias através de um bom sono, que tem horários fixos e dura pelo menos 7-8 horas.
Se você aprender a combinar o exercício físico com uma alimentação saudável e um estilo de vida correto, os resultados não tardarão a chegar. Aqui estão algumas ideias e dicas úteis para melhorar seus hábitos desse ponto de vista.
O que significa praticar esportes
Alcançar e manter um bom nível de aptidão física de forma natural e sem sacrifícios exagerados é a pedra angular de uma boa forma física.
A melhor definição de um corpo treinado é a capacidade de produzir energia suficiente para realizar uma ação que dura ao longo do tempo, com o máximo de motivação, concentração e capacidade física, e realizar essa tarefa de maneira otimizada.
De fato, para praticar esportes é preciso vontade de realizar a ação.
A concentração serve para mobilizar toda a energia de uma pessoa para realizar a ação
E capacidade física significa que todos os recursos físicos podem ser mobilizados.
O que é uma boa condição física
- Pode ser definido como uma forma ideal para praticar esportes ou atividades físicas como jardinagem, caminhadas e muitas outras ações que exigem esforço muscular.
- Para avaliar a condição física e definir a intensidade com que uma atividade pode ser praticada, uma série de dados deve ser levada em consideração.
As habilidades físicas são baseadas em:
- Força: a capacidade de mover uma massa. Pode ser combinado com velocidade.
- Flexibilidade: a amplitude de movimento que uma articulação pode alcançar.
- Velocidade: capacidade de fazer um movimento em um tempo mínimo.
- Resistência: capacidade de fazer um trabalho muscular muito importante por um período de tempo moderadamente longo.
- Resistência: possibilidade de esforço contínuo por um longo período de tempo
- Coordenação: capacidade de combinar movimentos para obter um gesto preciso.
- Melhoria do condicionamento físico
Você pode melhorar progressivamente sua condição, melhorando seu desempenho com a prática regular da atividade. A evolução pode ser evidente dia a dia, até um nível ótimo, adequado às habilidades de cada um, que devem ser mantidas. Se você parar de praticar esportes, sua condição física regride rapidamente.
Portanto, a prática esportiva exige perseverança e disciplina.
O melhor é calibrar seus treinos de acordo com os objetivos pessoais que você deseja alcançar, sempre tendo em mente seus limites, habilidades e qualidades físicas.
Avalie a condição física inicial
Vários fatores influenciam a condição física, fatores como idade, sedentarismo, hábitos de trabalho, atitude em relação ao esporte, devem ser levados em consideração antes do lançamento.
É por isso que existem testes para avaliar essa condição física.
Se você não pratica nenhum esporte há muito tempo, um pequeno check-up é essencial antes de começar a verificar seu estado de saúde. Na Itália é possível realizar alguns exames gratuitamente, como o eletrocardiograma, e fazer um check-up no seu médico de família.