Daniele, você pode nos contar quando começou a praticar esse esporte?
Faço parte de uma família de esportistas, o próprio pai quando menino jogava futebol em bom nível, então essa minha paixão foi apoiada e colocada em prática desde cedo, por volta dos 5 anos de idade.
Milhares de crianças querem aprender a jogar futebol, qual é a melhor idade para começar?
Eu diria o mesmo que o meu, que é por volta dos cinco ou seis anos, no início é um jogo, depois pode se tornar uma paixão que exige perseverança e empenho, por isso é necessário que o amor por este esporte vem da criança e não dos pais que querem o filho campeão.
- Quantas vezes por semana você treina?
- Até agora eu reduzi para três vezes por semana durante uma hora e meia cada.
- Qual é a sua dieta típica durante o treino?
Eu como três refeições de carboidratos por dia, como macarrão, arroz e pão. Um café da manhã com leite, iogurte, biscoitos com geleia e suco de frutas. Ao almoço e ao jantar como um primeiro prato à base de massa, um segundo prato à base de proteína ou peixe magro acompanhado de legumes temperados com um pouco de azeite e limão e claro fruta. O importante é receber um bom suprimento de energia sem se sobrecarregar.
Agradecemos a Daniele pela disponibilidade e… boa sorte!
Os 7 benefícios ocultos por trás da famosa frase “Mens sana in corpore sano”
Categoria: Notícias Autor: Vitasnacks.es 541 visualizações 0 comentários
O exercício moderado é uma atividade que nos afeta diretamente, tanto na saúde quanto na mente. Por isso deve fazer parte de nossos hábitos diários junto com uma alimentação saudável. Infelizmente, falta de tempo, estresse, família, amigos e trabalho ocupam todo o nosso tempo.
Mas… você sabia que 30 minutos por dia de exercício já seriam suficientes para mudar nossa vida?
Homens sana in corpore sano
Nas linhas a seguir, você encontrará alguns dos principais benefícios que o exercício traz.
1. Prolonga a vida e previne ataques cardíacos A prática esportiva regular, saudável e saudável tem demonstrado prolongar a vida. As pessoas que praticam atividade física regular têm um risco menor de ter um ataque cardíaco porque reduz a pressão arterial.
2. Regula os níveis de açúcar no sangue, prevenindo o diabetes e mantendo um peso saudávelAlgo tão simples como caminhar todos os dias reduz o risco de diabetes, uma doença que cresce constantemente em nossa sociedade.Também ajuda a prevenir doenças respiratórias, melhorando a capacidade pulmonar e a oxigenação.Mas há mais! Ajuda a eliminar toxinas e regulação hormonal.
3. Fortalece os músculos e os ossosA partir dos 30 anos, o processo natural provoca a perda progressiva de massa muscular e a perda de cálcio dos ossos.Nas mulheres, a perda de cálcio é acentuada após o início da menopausa.
Aqui, então, o movimento ajuda a fortalecer os ossos, desenvolve os músculos, ativa a circulação sanguínea e previne o excesso de peso. Ao praticar esportes, vamos moldar nosso físico, ter mais energia e aumentar nossa auto-estima.
4. Melhorar nossa aparência física Tonifica, fortalece os músculos, reduz o peso e, no final, consegue-se o bem-estar geral.
5. Combata a depressão e reduza o estresse A prática de exercício físico produz um bem-estar mental e uma melhora psicológica significativa, levando a um aumento da autoestima.
Para que os exercícios tenham um efeito calmante, eles devem ser rítmicos e aeróbicos, como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar. O estresse é um dos grandes males da sociedade atual e uma das causas do envelhecimento precoce.
Com o esporte, nosso corpo funciona melhor, nos sentimos melhor, mais alegres, cansamos menos e como resultado, nos vemos melhor. Isso por si só ajuda a reduzir a carga de estresse que podemos estar passando.