Vamos nos sentir mais jovens
- O exercício aeróbico estimula o crescimento e a renovação celular.
- A atividade física regular aumentará nossa capacidade aeróbica retardando a deterioração física.
- Seremos mais felizes em todos os aspectos de nossa vida
- felicidade
Alimentação saudável, um fator essencial
Como dissemos, esta atividade física deve ser acompanhada de uma alimentação saudável: esta última é o fator mais importante. Junto com isso, evite todos os tipos de maus hábitos como fumar, bebidas alcoólicas, etc.
De acordo com especialistas, isso lhe dará entre 10 e 15 anos a mais de vida média. E o mais importante, a qualidade de vida dos anos vividos.
Uma alimentação equilibrada é a chave para a saúde, e tanto a quantidade, de acordo com as nossas necessidades, como a qualidade dos alimentos naturais e frescos são importantes, mas igualmente importante é a frequência.
De fato, a maioria dos especialistas recomenda comer várias vezes ao dia, até 5 vezes, com pequenas quantidades de comida entre as refeições principais, em vez de concentrar a ingestão de alimentos em poucas refeições grandes.
- Devemos começar com um bom, completo e saudável café da manhã para suprir as necessidades físicas e mentais do dia.
- Em seguida, continue com um almoço suficiente para terminar nossas atividades diárias e termine com um jantar leve.
- Estas 3 refeições principais devem ser intercaladas com um lanche a meio da manhã e um lanche a meio da tarde, de preferência com alimentos frescos e leves.
A VitaSnack apoia fortemente a prática de exercício físico moderado e a manutenção de uma vida saudável através de uma alimentação que inclui snacks de fruta e vegetais, que mantêm um elevado valor nutricional, fonte de antioxidantes naturais como vitamina C, Licopeno ou polifenóis, presentes nos produtos como pimenta, tomate, morango ou maçã.
Não contêm qualquer tipo de aditivos químicos, nem a utilização de gorduras, sais ou açúcares, nem são fritos ou congelados na sua preparação, sendo sempre provenientes de produtos sazonais frescos seleccionados com certificação biológica.Lembre-se que uma vida saudável e organizada o ajudará a viver melhor, lhe dará um estilo de vida mais calmo e você poderá desfrutá-lo plenamente.
A gordura corporal marca a nossa vida desde o nascimento e acompanha-nos ao longo da nossa existência, condicionando energia, saúde, longevidade, imagem estética. O que é essencial saber é que cada um tem sua própria gordura porque cada um tem seu próprio DNA, mas acima de tudo que nem toda gordura corporal é prejudicial. Por muito tempo, a gordura foi considerada um lugar inerte de armazenamento de energia, um acúmulo para “destruir” para ficar bonita e voltar à forma.
Esta abordagem está agora desatualizada
A pesquisa científica atual reconhece o tecido adiposo um papel positivo e protetor em mulheres e homens. A gordura saudável é o berço das células-tronco, células-mãe necessárias para a renovação contínua de nossos órgãos, e é também a fonte da juventude estrutural, estética e funcional de todo o organismo humano.
Somos nós que transformamos a gordura numa patologia estética e funcional, porque não conhecemos e não apreciamos este dom que a Natureza nos deu e que nos permite ter energia bioquímica sempre disponível, mesmo quando a disponibilidade de alimentos varia.
O objetivo deste livro é orientar o leitor por um caminho de conhecimento para evitar o excesso de gordura, bem como sua redução prejudicial, para viver em saúde metabólica, hormonal e imunológica.
Através do método molecular de nutrição consciente somos capazes de realizar uma reprogramação metabólica, perder peso e aumentar nossa gordura saudável, viver de forma saudável e alcançar longevidade estética e funcional, evitando a deterioração cognitivo-cerebral.