Portanto, dê espaço e estimule o desejo natural de liberdade e movimento das crianças, sem aprisioná-las por preguiça em uma sala com TV, computador e videogame.Para adultos (de qualquer idade), a atividade física regular demonstrou melhorar a saúde física (coração e músculo) e mental (fortalece o desempenho mental e retarda o declínio mental relacionado à idade).
De fato, pessoas ativas são mais eficientes nas tarefas de atenção
A atividade física também reduz os níveis de estresse a tal ponto que parece adequada em casos de leve humor depressivo ou agitação ansiosa.Para os idosos, realizar movimento regular e atividade física leve ajuda a reduzir o risco de algumas doenças crônicas e retarda o aparecimento de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
O exercício regular e o movimento também foram cientificamente comprovados para ajudar a aliviar os sintomas típicos da doença de Parkinson.
Os riscos podem, portanto, ser reduzidos seguindo um estilo de vida dinâmico: os desportistas sofrem mais raramente de demência, assim como de diabetes e osteoporose.Das crianças aos idosos, portanto, os benefícios da atividade física são inúmeros: por isso, é essencial manter-se em movimento, sempre e em qualquer caso.
Como ser capaz de se sentir bem
Antes de recorrer às drogas, todos precisariam de uma “lição” sobre o significado dos sintomas que surgem quando surge um problema.Muitas vezes tendemos a recorrer a soluções “paliativas” para silenciar tudo imediatamente, sem conhecer nosso corpo e nossa mente; saber de onde vem uma dor, entender por que ela surge, ajudaria a melhorar nossa vida.
Para conseguir se sentir bem basta seguir algumas dicas
1 Socialize, passe tempo com as pessoas que você ama: o amor faz você feliz, e uma mente amorosa está mais positivamente predisposta em nível intelectual e emocional.
2 Faça atividades ao ar livre: a união entre a luz do sol e a natureza é uma combinação perfeita para manter a mente saudável. São produzidas endorfinas, hormônios relacionados à sensação de prazer (desempenham a função de analgésicos naturais), que melhoram nosso bem-estar psicológico.
3 Certifique-se de dormir bem: o cérebro à noite ativa áreas que não estão ativas durante o dia para equilibrar as funções da mente. Vai melhorar não só o seu corpo, mas também o seu humor e a sua predisposição para os acontecimentos da vida.
Conclusões
Todos os dias devemos acordar, respirar e nos lembrar que devemos estar bem primeiro.A saúde de cada um de nós é preciosa e, para se sentir ainda melhor, a atividade física deve ser aliada à alimentação adequada.
A base do bem-estar é justamente a ingestão equilibrada de alimentos, portanto uma alimentação correta, o que significa evitar junk food em favor de uma alimentação saudável.Com um corpo saudável e uma mente forte e sã, também será mais fácil atingir todos os objetivos da nossa vida, mesmo no trabalho.
Se o tempo é o problema, você pode encontrá-lo. Cuidar de nós mesmos, da nossa mente e do nosso corpo não é uma obrigação, é uma prioridade.