Alimentação saudável e corpo saudável: qual é o segredo para ser saudável?
Você sempre tentou ter um corpo saudável seguindo uma dieta saudável, mas os resultados alcançados até agora são insatisfatórios, então qual é o segredo? Vamos descobrir juntos.
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- Dieta Saudável (Pixabay)
“Mens sana in corpore sano”, que pode ser traduzido como “mente sã em corpo são” é uma frase latina muito comum porque transmite uma grande verdade. Tendo se tornado um lema comum no mundo do esporte, esta frase significa que para estar mentalmente em paz devemos antes de tudo ir e agir sobre o corpo, colocando-o nas melhores condições.
E como isso pode ser alcançado? Com uma alimentação saudável e atividade física adequada. Muitas vezes, no entanto, por falta de tempo, estresse ou outros problemas, é realmente difícil respeitar todas as regras que nos permitem desfrutar de uma boa forma física. Vamos ver juntos o que são e qual é o segredo para viver bem e em forma.
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Alimentos Saudáveis (Pixabay).
A primeira coisa a fazer para manter a forma é exercitar-se regularmente, evitando ao máximo um estilo de vida sedentário. Isso não significa necessariamente entrar na academia e ir lá todos os dias. Mesmo uma caminhada saudável de pelo menos 40-60 minutos por dia é suficiente para se sentir bem.
Mas vamos nos concentrar na nutrição, que é o que mais nos interessa
Novamente, não é necessário seguir uma dieta rigorosa. O importante é prestar atenção aos alimentos nocivos e evitá-los. Quer saber quais são? Certamente os industriais e, portanto, ricos em corantes e conservantes.
- Como pães, sucos de frutas, lanches, sorvetes embalados, salsichas e outras carnes gordurosas.
- Devemos também prestar muita atenção ao sal e quanto ele é usado.
- A quantidade deve, de fato, ser mínima.
Para substituí-lo, você pode usar alguns temperos. Quanto ao pão, é melhor comê-lo fresco e evitar o embalado, como o pão que contém conservantes. Leguminosas enlatadas também devem ser evitadas.
Agora que vimos o que é melhor não comer, vamos ver quais alimentos são recomendados.
Definitivamente os que contêm uma boa dose de carboidratos, vitaminas e proteínas. Carne branca e peixe fresco podem ser consumidos duas vezes por semana. A massa deve ser consumida fresca e com uma quantidade máxima de 100 g.
Os nutricionistas costumam permitir o consumo de pizza uma vez por semana e desaconselham a compulsão. E se você quiser sair do seu caminho de vez em quando, obviamente pode fazê-lo, mas com moderação e de preferência no fim de semana.
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Como você viu, para estar em boa forma física você não precisa fazer nada tão transcendental. Você pode seguir todas essas dicas com segurança mesmo sem entrar em contato com um nutricionista e sem seguir uma dieta específica. O que é fundamental é a força de vontade e saber aprender a amar uns aos outros. O segredo está todo aqui.