Proteínas

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Todos esses três elementos não são apenas necessários para um corpo saudável, mas também para um metabolismo eficiente.Mas sem mais delongas, vamos explicar por que cada um desses três suplementos é o seu ingresso para o físico mais saudável que você já teve.

As proteínas são os blocos de construção dos músculos, mas não só, são estruturas que ocupam milhares de funções essenciais no corpo para a própria vida.

Combinado com treinamento de resistência e exercícios, adicionar proteína extra à sua dieta diária é uma maneira fácil de adicionar massa muscular magra ao seu corpo, melhorar o metabolismo e manter uma boa saúde geral.

Além disso, as proteínas são elementos que são digeridos e assimilados lentamente, também por isso, beber um smoothie entre as refeições pode ser uma maneira saudável e satisfatória de evitar ataques de fome repentinos que muitas vezes comprometem os resultados obtidos com tanto esforço.

A melhor escolha é definitivamente o whey protein isolado e sem sabor.

Não se assuste com a ausência de sabores gulosos e convidativos, as proteínas neutras têm um sabor que obviamente lembra o leite, o que é tudo menos desagradável. Você também terá certeza de que comprou um pacote de proteínas e nada mais. Isso ajudará você a obter uma estimativa ainda mais precisa de seus macronutrientes.

Frutas e Legumes Frescos

Infelizmente, o consumo de hortaliças frescas não é tão difundido como deveria, e o assunto diz respeito especialmente às crianças e aos muito jovens, para quem as vitaminas, minerais e fitonutrientes desempenham um papel vital nas delicadas fases do crescimento.

  • As mulheres, em particular, podem colher inúmeros benefícios com a ingestão diária de quantidades adequadas de frutas e vegetais.
  • Os micronutrientes das frutas e legumes são capazes de prevenir e reparar os danos causados ​​pelos radicais livres, efeito que resulta numa pele mais tonificada, suave e luminosa no rosto e no resto do corpo.
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As substâncias fitoativas presentes nos vegetais e folhas verdes podem ajudar no combate e prevenção da celulite e estagnação linfática devido a pequenas deficiências da microcirculação.

A vitamina C, juntamente com a vitamina E e os inúmeros minerais presentes nos alimentos frescos, podem melhorar o trofismo do colágeno, auxiliando na sustentação da pele, prevenindo a formação de estrias e ajudando a atenuar as já visíveis.

Além disso, a ingestão de fibras resultantes do consumo diário de legumes, verduras frescas e frutas, regulam o trânsito intestinal, limitam a formação de fermentação, na base de inchaços incômodos e desagradáveis, e ajudam a remover resíduos potencialmente cancerígenos do corpo.

Ômega-3

omega-3A dieta ocidental fornece principalmente ácidos graxos ômega 6, é absolutamente importante mantê-los no equilíbrio correto, introduzindo uma quantidade adequada de ácidos graxos ômega 3 na dieta.

Os ácidos graxos ômega-6 são elementos pró-inflamatórios, contrastando com a ação anti-inflamatória dos ácidos graxos ômega-3, que são especialmente ricos em peixes gordurosos que vivem em mares frios.

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