Nem tudo precisa acontecer de forma rápida e repentina, mas é preciso calma e paciência para conseguir transformar sua vida hoje em um estilo de vida saudável para um corpo mais bonito.
Mas vamos ver juntos quais são os pequenos passos a dar, úteis para um corpo em forma e lindamente saudável:
Corpo em forma e saudável – Ilumine sua geladeira
Estoque-o com produtos coloridos, como pimentões vermelhos e verdes, tomates e frutas vermelhas.
- Sua cor mais brilhante fará você mais feliz comendo mais saudável e, graças ao seu alto nível de antioxidantes, eles ajudam a combater doenças.
- Corpo saudável e em forma – Reorganize sua conversa interior
- Culpar a si mesmo não é uma crítica construtiva. Reestruturar a maneira como você fala consigo mesmo é o que é preciso!
Em vez de repetir para si mesmo “desperdicei meu dinheiro em uma academia porque sou tão preguiçoso e não quero…”, você deve dizer: “O que me permite melhorar meu corpo de maneira saudável .. a academia ? Bem… vou fazer todo o esforço que for preciso!”
Corpo em forma e saudável – Celebre o seu sucesso Defina metas razoáveis, como perder três quilos ou fazer 3/4 de exercícios por semana. Depois, acostume-se a se recompensar com algo que reforce esse novo e saudável estilo de vida, como uma massagem, umas comprinhas ou um jantar gostoso e gostoso.
Corpo em forma e saudável – Obtenha sua dose diária de cafeína. O café contém compostos que ajudam a protegê-lo de diabetes e Parkinson, e o chá tem antioxidantes que podem reduzir o risco de diabetes e câncer.
Então, aproveite seu café da manhã com uma boa xícara de café! Apenas vá com calma no creme e no açúcar… por favor!
Corpo em forma e saudável – Reduza as variedades de alimentos
As primeiras mordidas de qualquer alimento são as mais saborosas, mas à medida que você continua a comer, o prazer diminui, por isso é natural comer menos.Vários alimentos e sabores podem levá-lo a consumir mais, e você pode aproveitar isso colocando apenas dois ou três itens no prato em cada refeição.
Corpo em forma e saudável – Implemente o plano contra Barriga Rumbling
Entre as refeições, prepare-se contra a fome, planejando dois lanches saudáveis por dia, para manter esse efeito completamente normal sob controle.
Abasteça sua despensa com alimentos de baixa caloria e ricos em nutrientes, como maçãs de iogurte e frutas frescas. Coma Saudável Todos os Dias com Iogurte