Você quer se alimentar de uma maneira correta ingerindo alimentos saudáveis e que vão te ajudar a emagrecer e desintoxicar o seu corpo? Pois então você precisa conhecer a Dieta Detox.
O que é Dieta Detox?
Essa é uma dieta onde você consome frutas, hortaliças, água, sucos e chás. O consumo destes alimentos naturais promove a eliminação de toxinas acumuladas no organismo.
As pessoas costumam realizar a Dieta Detox logo após os períodos de festas como natal, ano novo, e também em quando desejam emagrecer de uma maneira mais rápida.
O tempo de duração da Dieta Detox vária entre 1 dia até 1 mês, existe uma variação da Dieta Detox que é a Dieta Detox líquida onde a pessoa consome apenas sucos.
Antes de sair por ai mudando a sua alimentação de forma radical é muito importante que você consulte uma nutricionista para que ela te oriente e faça com que os resultados sejam satisfatórios. Não mude a sua dieta do dia para a noite pois isso pode fazer a sua saúde.
Cardápio Dieta Detox 5 dias
Primeiro Dia
Café da manhã
- 4 Castanhas do Pará
- 1 banana
- 1 maçã
Lanche da manhã
- 1 copo de suco de laranja
- 1 damasco seco recheado com 1 noz
Almoço
Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor
um filé frango, 2 ovos e 2 colheres de sopa de arroz integral
Lanche da tarde
- 1 maçã
- 1 xícara de chá de salada de frutas (melão, morango, kiwi) com 1 colher de sobremesa de linhaça dourada triturada
Jantar
Sopa desintoxicante (1 maço de brócolis + 1 maço de couve manteiga + 1 maço de aipo ou salsão (só o talo) ou ½ repolho médio + 1 maço de escarola + 2 berinjelas + 2 chuchus médios + 1 abobrinha média + 1 cebola grande + 3 dentes de alho + 2 tomates maduros cortados em cubos + 1 colher de sopa de óleo + sal a gosto + 2 litros de água filtrada)
Ceia
1 pêra
Segundo Dia
Café da manhã
- 1 maçã
- 1 fatia de pão light sem glúten com geleia natural sem açúcar
Lanche da manhã
1 banana com aveia
Almoço
Salada de folhas verdes à vontade e proteína grelhada ou cozida (um filé de frango ou peixe ou dois ovos cozidos)
Lanche da tarde
1 gelatina ágar-ágar
Jantar
- 2 colheres de sopa de arroz integral
- 1 concha de feijão (ou outra leguminosa como ervilha, grão-de-bico, lentilha ou soja)
- 1 pedaço de proteína (frango, peixe ou ovo cozido)
- Legumes cozidos ou crus à vontade
- Folhas à vontade
Ceia
1 maçã e 1 pêra
Terceiro Dia
Café da manhã
- 1 maçã
- 1 banana
Lanche da manhã
- 1 copo de suco de laranja
- 1 damasco seco recheado com 1 noz
Almoço
- 1 posta de salmão (120g) assado
- Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor
- 1 concha de grãos (feijão, ervilha, lentinha, vagem, grão de bico ou soja)
Lanche da tarde
- 1 copo de suco de laranja
- 4 castanhas do Pará
Jantar
- 2 colheres de sopa de arroz integral
- 1 concha de feijão (ou outra leguminosa como ervilha, grão-de-bico, lentilha ou soja)
- Omelete (1 gema e 3 claras) com brócolis
- Legumes cozidos ou crus à vontade
- Folhas à vontade
Ceia
1 xícara de chá de salada de frutas (maçã, morango, manga) com 1 colher de sopa de linhaça dourada triturada
Quarto Dia
Café da manhã
- 1 Pêra
- 1 Castanha do Pará e 1 tâmara seca recheada com 2 amêndoas
Lanche da manhã
iogurte sem lactose batido com uma Pêra sem casca e sem sementes
Almoço
- Filé de peixe sobre espinafre refogado com 2 colheres de sopa de purê de batata-doces
- Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor
- 1 concha de grãos (feijão, ervilha, lentinha, vagem, grão de bico ou soja)
Lanche da tarde
- 1 copo de suco de abacaxi
- 2 maçãs
Jantar
- 2 colheres de sopa de arroz integral
- Salada de folhas com rabanete e cenoura em rodelas
- 100g de peito de frango grelhado
- Legumes cozidos ou crus à vontade
Ceia
1 Pêra
Quinto Dia
Café da manhã
- 1 Pêra
- 1 Copo de suco de abacaxi
Lanche da manhã
1 xícara de chá de salada de frutas (pera, framboesa, kiwi) com 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada
Almoço
- 2 colheres de arroz integral cozido com cenoura e champignon bem picados, 1 concha média de feijão
- Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor
- Omelete (1 gema e 3 claras) com brócolis
Lanche da tarde
- 1 rodela grossa de abacaxi grelhado com 1 colher de chá de mel
- 2 maçãs
Jantar
- 2 colheres de sopa de arroz integral
- Salada de folhas com rabanete e cenoura em rodelas
- 1 pedaço de proteína (frango, peixe ou ovo cozido)
- Legumes cozidos ou crus à vontade
Ceia
1 Copo de suco de laranja
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